Etter en ukes fast rytme med bestemte tider for måltider og oppgaver er det fristende å la helgen bli helt fri for struktur. Problemet er at en helt annerledes rytme i to dager kan gjøre overgangen tilbake til hverdagen brå og ubehagelig mandag morgen. Å beholde en løsere, men gjenkjennelig versjon av hverdagens rytme også i helgen, gjør det lettere å gli inn i uken igjen uten et hardt sjokk.
Det betyr ikke at helgen må ligne hverdagen fullt ut, bare at enkelte faste punkter, som når man spiser frokost eller når man går ut første gang, holder seg noenlunde like. Resten av dagen kan fortsatt være langt friere enn på hverdager, med færre planer og mer rom for det som måtte dukke opp.
En bro mellom uke og helg
Mange familier merker at barna også har lettere for mandager når helgens rytme ikke har vært for ulik hverdagens, ettersom kroppen ikke skal stille om to ganger på kort tid. Voksne som jobber, opplever ofte det samme, at søndag kveld føles mindre tung når lørdagen og søndagen ikke har vært fullstendig snudd opp ned i forhold til resten av uken.
Denne vanen krever ingen streng planlegging, bare en bevissthet om at noen få faste punkter holdes noenlunde stabile, mens alt annet får være friere. Noen velger å holde frokosttiden lik, andre legger vekt på et fast tidspunkt for en tur eller et måltid sammen.
Et konkret eksempel kan være å holde omtrent samme tidspunkt for kveldsmat også i helgen, selv om resten av menyen gjerne er friere enn på hverdager. Andre legger vekt på å stå opp innenfor et lignende tidsrom som ellers i uken, selv om de gjerne blir liggende litt lenger enn på en vanlig arbeidsdag. Denne typen små, gjenkjennelige punkter gjør at kroppen ikke opplever helgen som et helt annet døgn enn resten av uken. Over tid merker mange at selve overgangen mellom fridager og arbeidsdager krever mindre energi enn før.
Når høsten nærmer seg og hverdagene igjen blir travlere, blir denne løse, men gjenkjennelige rytmen i helgen et nyttig verktøy for å holde hele uken litt mer forutsigbar, uten at helgen mister sin egen, roligere karakter.
