In vielen Wohnungen findet sich irgendwo ein Bildschirm auch im Schlafzimmer, sei es ein Fernseher, ein Tablet oder einfach das Handy auf dem Nachttisch. Das Schlafzimmer bewusst bildschirmfrei zu halten, bedeutet, diesen Raum für andere Dinge zu reservieren als für Nachrichten, Videos oder das Scrollen durch soziale Netzwerke. Geräte werden stattdessen in einem anderen Zimmer aufgeladen und bleiben dort bis zum nächsten Morgen liegen.
Diese einfache Regel muss nicht für den gesamten Haushalt auf einmal gelten, sie kann auch schrittweise eingeführt werden, etwa indem zunächst nur das Handy aus dem Schlafzimmer verbannt wird. Mit der Zeit gewöhnen sich die meisten daran, dass dieser Raum eine andere Funktion hat als alle anderen Zimmer der Wohnung.
Ein Raum mit eigener Funktion
Für Paare oder Familien kann diese Regel auch gemeinsam beschlossen werden, sodass alle im Haushalt wissen, dass Geräte im Schlafzimmer keinen Platz haben. Ein einfacher Wecker ohne Bildschirm übernimmt dann die Aufgabe, die sonst das Handy erledigt hätte, ohne dass dafür ein Kompromiss beim Aufwachen nötig wäre.
Manche Familien führen diese Regel zuerst bei den Kindern ein und übertragen sie später auch auf die eigenen Gewohnheiten der Erwachsenen. Andere beginnen umgekehrt bei sich selbst und lassen die Kinder die Veränderung mit der Zeit einfach beobachten und übernehmen.
Manche ersetzen den gewohnten Blick aufs Handy vor dem Einschlafen durch ein Buch, das griffbereit auf dem Nachttisch liegt, sodass der Griff zum Gerät gar nicht erst zur Gewohnheit wird. Andere richten sich bewusst einen zweiten Ladepunkt im Flur oder in der Küche ein, damit das Aufladen dort genauso praktisch bleibt wie im Schlafzimmer zuvor. Gäste, die zu Besuch sind, übernehmen diese Regel oft ganz automatisch, wenn sie im Haushalt sichtbar gelebt wird, ohne dass eigens darauf hingewiesen werden muss. Auf diese Weise bleibt die Regel bestehen, ohne dass sie jeden Tag neu durchgesetzt werden müsste.
Unabhängig von der Jahreszeit bleibt der Kern dieser Gewohnheit gleich, ein Raum, der bewusst frei von Bildschirmen bleibt und dadurch eine klare, einfache Funktion im Alltag behält.
